Ontdek ons
gehele aanbod
Bewegingsaanbod
Groepslessen
Yin Yoga – Restoratieve Yoga
Somatic Slow Flow Yoga – TRE
Mindful Movement – Pilates – Ashtanga Basics
Voor meer info zie “groepslessen Yoga-Pilates” op onze home pagina.
Groepslessen
Somatic Slow Flow Yoga
Een zachte, trage yogales die spanning helpt loslaten. Je beweegt intuïtief, zonder druk of moeten. Ademhaling en voelen staan centraal. Ideaal bij stress, vermoeidheid of herstel.
Voor elk niveau, ook bij fysieke klachten. Je lichaam mag leiden, je geest tot rust komen. Beweeg minder. Voel meer.
Geschikt voor alle niveaus, ideaal voor wie meer lichaamsbewustzijn wil ontwikkelen en diep wil ontspannen.
Tarief : 15€ per les – 5-beurtenkaart : 70€ – 10-beurtenkaart : 130€.
Groepslessen
Restoratieve Yoga
Is een ontspannende en rustgevende yogavorm waarbij houdingen langdurig worden vastgehouden met behulp van ondersteunende props ( dekens, bolsters, blokjes). Hierdoor kan het zenuwstelsel ontspannen en krijgt het lichaam de kans om te herstellen. Dit is een ideale les bij stress,vermoeidheid of fysieke klachten.
Geschikt voor: iedereen, ongeacht de leeftijd, ervaring of fysieke conditie. Ideaal voor wie diepe ontspanning en herstel nodig heeft.
Tarief : 15€ per les – 5-beurtenkaart : 70€ – 10-beurtenkaart : 130€
Groepslessen
Yin Yoga
Yin yoga staat voor zachtheid, ruimte vinden en voelen, naar binnen keren en vooral de tijd nemen. Het helpt bij het verbeteren van flexibiliteit (soepeler bindweefsel), het loslaten van spanning en het bevorderen van innerlijke rust.
Geschikt voor: iedereen, ongeacht de leeftijd,ervaring of fysieke conditie.
Tarief : 15€ per les – 5-beurtenkaart : 70€ – 10-beurtenkaart : 130€.
Groepslessen
Pilates
Een gerichte bewegingsles die focust op core stability, houding en spierversterking. De oefeningen worden met precisie uitgevoerd en helpen bij het verbeteren van kracht en mobiliteit. Ideaal voor wie bewuster en sterker wil bewegen.
Geschikt voor: alle niveaus, met aanpassingen per individu, perfect voor wie kracht en stabiliteit wil opbouwen.
Tarief : 15€ per les – 5-beurtenkaart : 70€ – 10-beurtenkaart : 130€
Groepslessen
Ashtanga basics
In deze toegankelijke groepsles leer je stap voor stap de basis van de Ashtanga yoga. We starten bij de zonnegroeten en bouwen rustig op naar de fundamentele houdingen.
Je krijgt uitleg over ademhaling, houding en focuspunten. Ook aangepaste variaties en herstellende houdingen komen aan bod. Elke les vormt een gebalanceerde en complete practice.
Ideaal voor beginners én herstarters die willen groeien vanuit de basis.
Een perfecte voorbereiding op de Half Primary Series.
Geschikt voor alle niveaus, toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden.
Tarief : 15€ per les – 5-beurtenkaart : 70€ – 10-beurtenkaart : 130€
Lichaamstherapie
TRE® – Tension & Trauma Releasing Exercises
Release – Rebalance – Renew
Individuele sessies & workshopreeks
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) is een lichaamsgerichte methode die helpt om opgebouwde spanning in het lichaam los te laten.
Via 7 eenvoudige oefeningen wordt het natuurlijke ontladingsmechanisme van het zenuwstelsel geactiveerd. Dit kan zich uiten in subtiele trillingen of spontane bewegingen die bijdragen aan regulatie, ontspanning en herstel.
De methode is ontwikkeld door Dr. David Berceli en wordt wereldwijd ingezet als zelfhulpmiddel bij stress, chronische spanning of traumagerelateerde klachten. TRE® is geen therapie, maar kan therapeutische of medische begeleiding op een veilige manier aanvullen.
Groepslessen
Boksen & zelfverdediging
Ben jij op zoek naar een nieuwe uitdaging met wat meer variatie? Dan is een bokstraining precies wat jij nodig hebt! Bij Green D&A pakken we het anders aan dan in traditionele bokscentra.
Bij ons ligt de focus op een mooie samenhang tussen plezier maken en de hartslag opdrijven, maar ook een stukje zelfverdediging. Buiten de positieve fysieke aspecten, biedt boksen ook tal van mentale voordelen en dient het als ludieke uitlaatklep voor de hedendaagse stressvolle maatschappij!
Wekelijkse lessen op
DONDERDAG 18u tot 18u50
En
VRIJDAG 18u30 tot 19u20
Tarief : 18€ per les
Inschrijven via het reserveringsysteem
Groepslessen
Qigong & Tai Chi
Qigong en Tai Chi helpen je om te vertragen, te herstellen en weer in balans te komen.
Na enkele lessen voelen veel mensen:
- meer rust in hoofd en lichaam
- minder stress en spanning
- diepere, rustigere ademhaling
- meer energie en soepelheid
- een lichter gevoel in het lichaam
In plaats van standaard gymnastiek focust Danny op eeuwenoude gevechtsvormen, die dienen als een krachtige, meditatieve methode voor volledige lichaamsbewustwording, verjonging van het lichaam en diepe ontspanning.
Hij verwierf zijn expertise via een leermeester die de Taiwanese cultuur en tradities twintig jaar lang diepgaand heeft bestudeerd.
Vanuit pure passie leert hij je hoe je via bewuste beweging een unieke balans vindt tussen innerlijke rust, fysieke beheersing en natuurlijke anti-stress..
Elke les van 60 minuten bestaat uit:
- rustige, vloeiende bewegingen
- aandacht voor ademhaling
- eenvoudige uitleg over houding en beweging
- momenten van stilte en ontspanning
Je hoeft niets te kennen. Iedereen is welkom, met of zonder ervaring.
Max. 13 deelnemers, zodat iedereen vrij kan bewegen
Om de 14 dagen. vanaf woensdag 4 maart
Tarief : 15€ per les
Inschrijven via mail : info@green-dna.be
Lichaamstherapie
Synchrone massage
Lichaamstherapie
Deep tissue massage
Wat is het? Er wordt gebruik gemaakt van een specifieke massagetechniek die tot de diepste spierlagen doordringt. Het is een methode die zich concentreert op de oorzaak van het spierprobleem, met de intentie om niet alleen de pijn te verlichten, maar ook te zorgen voor preventie.
Dieptemassage wordt toegepast bij chronische en acute bewegings- en
pijnklachten. Door de spiergroepen los te maken en de bloedcirculatie te bevorderen wordt de klacht verholpen. Bv. bij rugpijnen, nekklachten, tennisellebogen, schouderproblemen, knie- of hoofdpijnen…
Tarief :
€80 voor een sessie van 60 minuten
€90 voor een sessie van 75 minuten
Coaching
Multiscan gezondheidsanalyse & persoonlijk advies
Wil jij meer weten en leren over het welzijn en de functionering van jouw lichaam? Met de nieuwste technologie van meting krijg jij een volledige analyse op maat over jouw lichaamssamenstelling, bloedsomloop, wervelbelasting, cardiovasculair overzicht, stress en vermoeidheidsevaluatie, lifestyle, beweging en therapie,… Aan de hand van deze persoonlijke analyse geven we je aanvullend advies en begeleiding ivm levensstijl, voeding en supplementen, beweging en therapie. Zo kan jij jouw lichaam gericht ondersteunen, beter begrijpen en groeien naar een gezonde levensstijl voor lichaam en geest en waarin jij je goed voelt.
De meting is medisch onderbouwd en past verschillende technologieën toe waaronder digitale pulsgolfanalyse, ritmogram en galvanische huidrespons.
tarief : 85€ per consult.
Lichaamstherapie
Integrale voetreflex
Voetreflexologie werkt helend
Voetreflexologie is een fijne methode om meer toegang te krijgen tot je fysieke, emotionele en mentale processen. Door de voeten te bewerken bekomt men een bepaalde ontspanning in het lichaam, een betere doorbloeding en een activering van het zelfgenezend vermogen. Daar de voeten alle zones van het lichaam reflecteren, werkt voetreflexologie helend op de volledige mens.
Tarief :
80€ voor een sessie van 60 minuten bij Liesbeth
60€ voor een sessie van 60 minuten bij Sonja
Lichaamstherapie
Ayurvedische massage
Is een olierijke massage die zich richt op het herstellen van de balans tussen lichaam en geest én die helpt te ontspannen, te revitaliseren en te verjongen
De filosofie van dit duizendjaar oude Indiase ritueel draait om het creëren van rust en harmonie in het lichaam door specifieke massagetechnieken toe te passen die het lichaam als een geheel laten voelen.
Een Ayurvedische massage biedt tal van voordelen, waaronder een verbeterde bloedsomloop, ontgifting, ontspanning, stressverlichting, pijnverlichting en een verbeterd algemeen welzijn.
Kortom, een Ayurvedische massage is een unieke en holistische benadering die specifieke technieken, oliën en kruiden combineert om het evenwicht te herstellen en het welzijn bevorderd zowel op fysiek vlak, als voor mentale helderheid kan zorgen, emotioneel evenwicht en spirituele groei stimuleert.
Tarief : 90€ per sessie van 90 min.
Lichaamstherapie
Lomi-Lomi Samudra massage
Lomi Lomi is een Hawaiiaans healing ritueel uit de oude sjamanistische Ho’omana principes; een helende massage voor lichaam, geest en ziel.
Een belangrijk onderdeel daarvan is de kunst van liefdevolle aanraking.
Lomi Lomi reikt door alle verschillende lagen van het lichaam; het brengt je weer in verbinding met jezelf. Bij deze prachtige massagevorm wordt hoofdzakelijk met de onderarmen en de ellebogen het volledige lichaam behandeld. De massagetechnieken weerspiegelen de ritmes en bewegingen van sprankelende watervallen en rustgevende oceaangolven.
Samudra is een Sanskriet woord en betekent letterlijk: dansen op de golven van de oceaan. De Samudra massage is een weldaad voor het hele lichaam. Een erg leuke vorm van bindweefselmassage. De bewegingen zijn gebaseerd op Tai Chi, wat prachtige en sierlijke bewegingen oplevert.
De bewegingen lijken zacht, maar hebben desondanks een erg diepe werking. De Samudra massage is een lichaamsmassage die totale ontspanning en levenskracht geeft, pijn kan verminderen en zorgt voor een grotere weerstand. Deze massage zorgt voor een gezonde groei van lichaam en geest. Het hele lichaam wordt vloeiend behandeld. De massage start vanaf de rug doorvloeiend naar de nek, schouders en de armen.
Samudra massage is een vloeiende massage vorm die je kan bekijken als de uitvoering van een dansritueel met de onderarmen op het volledige lichaam.
Lichaamstherapie
Ontspanningsmassage en/of begeleiding
Ontspanningsmassage
Een massage maakt je gelukkiger! Jazeker, een massage zorgt voor een geluksgevoel. Door een massage wordt de aanmaak van gelukshormoontjes gestimuleerd. Deze lichaamseigen stofjes verminderen stress en geven je een fijn en zalig gevoel. Je straalt zowel vanbinnen als vanbuiten.
Een sterke reden om jezelf af en toe een massage te gunnen!
Ontspanningsbegeleiding
Relaxatietherapie is goed voor je gezondheid
De invloed van relaxatiemethoden op de gezondheid is meermaals door onderzoek bewezen. Ook is aangetoond dat relaxatie zeer geschikt is als ondersteuning bij een medische behandeling. Spanning en stress ondermijnen nu eenmaal jouw natuurlijke weerstand.
Het ontspannen van je stressoren
Een gezonde voeding en relaxatie gaan dan ook hand in hand om je zenuwstelsel optimaal te ondersteunen. Te grote stress is tegenwoordig een factor die de gezondheid schaadt. Relaxatiebegeleiding heeft als doel de stressoren die je leven bepalen te herkennen en je opnieuw leren te ontspannen.
Tarief :
€80 voor een sessie van 60 minuten
Lichaamstherapie
Begeleiding van hoogsensitieve personen
hoogsensitieve personen helpen om rust te ervaren in hun hoofd én lichaam, waardoor ze vanuit rust en connectie met zichzelf in het leven kunnen staan.
Activiteiten, Voeding
Kooklessen / kookworkshops
Op regelmatige basis zullen er “Healthy and tasty”- kookworkshops georganiseerd worden. Deze gezellige en gegeerde kooklessen zijn steeds zeer toegankelijk voor iedereen en er is geen voorkennis nodig. Biologisch, gezond, lekker en seizoengebonden zal steeds in elke les terug te vinden zijn. Door de fijne setting, de gezelligheid en de eenvoudige gerechtjes is elke les weer een bron van inspiratie.
In april en juni zullen er weer nieuwe workshops gegeven worden. Hou zeker onze Agenda op de website in de gaten voor de exacte data en meer info.
Ook is het mogelijk om ons te vragen voor jouw persoonlijk eventje.
Het is steeds boeiend om een leuke kookworkshop op vraag bij ons of bij jou thuis, op het bedrijf, voor een teambuilding of voor een bedrijfsdag te organiseren. We zullen er alles aan doen om jouw samen-zijn vol gezelligheid en warmte te verzorgen.
Activiteiten
Me & Mallorca retraite
Even van huis weg, even ontsnappen aan de werkelijkheid.
Dit kan in het binnen- of buitenland zijn. Dichter bij jezelf komen op een plek die zowel inspirerend als rustgevend is.
Oktober 2024 in Mallorca, meer info volgt. Hou zeker ook onze eventkalender in de gaten.
Activiteiten
Mallorca Sport retraite
In kleine groep van max. 12 vrouwen die net als jij zin hebben in beweging, vrolijkheid en een flinke boost aan levenslust.
- Pilates sessies
- Stretching & mobility sessies
- Mooie fietstochten in de natuur
- Deugddoende loop- zwemmomentjes
- 3 Gezonde, voedzame en lekkere
vegetarische maaltijden per dag met tussendoortjes
- Tijd voor jezelf, in rust en stilte
- Wandelen op idyllische plekjes
- Gezellig samenzijn en connecteren
- Vrouwenenergie & puur pleyzier
- Cultuur en avontuur
We voorzien een afwisselend gevarieerd (sportief) programma waarbij je altijd vrij bent om te kiezen wat op dat moment goed voor jou voelt.
We houden rekening met alle niveaus, zodat iedereen zich welkom voelt in de groep en bij alle activiteiten.
We bieden een warme begeleiding met oog en hart voor wie jij bent.
Voor de volledige flyer, alle info / inschrijven via:
Coaching
Voedingsadvies op maat
Voedingsadvies op maat
voor iedereen die zich beter wil voelen
Of je nu sporter bent of niet, goed voor jezelf zorgen begint bij wat je eet. Misschien worstel je met overgewicht, hoge bloeddruk, stress, een moe gevoel of wil je gewoon gezonder leven.
Met meer dan 20 jaar ervaring in sport, gezondheid en voeding help ik mensen om zich opnieuw goed te voelen in hun lichaam. Ik kijk met jou naar wat er voor jóu werkt, op een haalbare en natuurlijke manier. Geen strenge diëten, wel kleine aanpassingen die echt verschil maken.
Je kan bij mij terecht voor:
– Gezond afvallen op een evenwichtige manier
– Betere energie en weerstand
– Ondersteuning bij stress, hoge bloeddruk of cholesterol
– Gezonde eetgewoonten voor een actieve levensstijl
– Of gewoon om weer lekker in je vel te zitten
We gaan samen aan de slag met tips, lekkere en eenvoudige recepten, en duidelijke uitleg die bij jouw leven past.
Voel je welkom
Tarief : 80€ per consult.
Coaching
Life coaching
Je kan bij mij terecht voor één of meerder coaching gesprekken waarin we samen de situatie gaan verkennen; ik kan je o.a. ondersteunen bij vragen zoals :
- zijns- en levensvragen
- hoe wil je verder met je leven
- je botst ergens tegenaan in een relatie (familie, vrienden, werk)
- je wil reflecteren over ervaringen en gedrag
- je wil in iets vaardiger worden e.a.
Tarief : 65€ per gesprek.
Iriscopie
Iriscopie
Iriscopie is een holistische werkmethode die de constitutie (genetische bepaalde psychische en fysische geaardheid) en diathese (aanleg of vatbaarheid) voor het krijgen van bepaalde aandoeningen bepaald van elk persoon. Het is een volkomen op zichzelf staand systeem van waarnemingen en analyses van het gekleurde deel van het oog met als doel : preventief de optimale gezondheid van de persoon te behouden en inzicht te krijgen in de ware aangeboren aard van de persoon.
Tarief : 80€ per consult.
Voeding
Detoxkuren
Detox is een afgeleide term uit het Engels en betekent het verwijderen van opgehoopte gifstoffen uit het lichaam. Anno 2020 is vervuiling jammer genoeg een deel van ons leven. Ons lichaam krijgt voortdurend te maken met gifstoffen via luchtverontreiniging, maar ook via onze voeding. In aanloop naar een nieuw seizoen, is deze periode het uigelezen moment om ons immuunsysteem een boost te geven, om op deze manier met zo veel mogelijk energie te genieten van het leven.
