Ons
aanbod
Lessen
Gentle Yoga & Yoga Nidra
Deze wekelijkse zaterdagles nodigt je uit om volledig te vertragen en spanning los te laten, zowel in lichaam als geest. We starten met zachte, toegankelijke bewegingen en ademhaling om het lichaam te openen en het zenuwstelsel tot rust te brengen.
Vanuit deze staat van ontspanning begeleiden we je naar Yoga Nidra, een diepe vorm van meditatie waarin je lichaam kan herstellen en je geest tot volledige rust komt.
De les ontstaat intuïtief en wordt afgestemd op wat er in het moment nodig is, zodat je op een veilige en ondersteunende manier kunt ontspannen en opladen.
Ideaal bij stress, vermoeidheid, overprikkeling of wanneer je nood hebt aan diepe rust.
Wekelijks van 10u tot 11u30
Tarief : 15€ per les – 5-beurtenkaart : 70€ – 10-beurtenkaart : 130€.
Lessen
Somatic Slow Flow Yoga
Een zachte, trage yogales die spanning helpt loslaten. Je beweegt intuïtief, zonder druk of moeten. Ademhaling en voelen staan centraal. Ideaal bij stress, vermoeidheid of herstel.
Voor elk niveau, ook bij fysieke klachten. Je lichaam mag leiden, je geest tot rust komen. Beweeg minder. Voel meer.
Geschikt voor alle niveaus, ideaal voor wie meer lichaamsbewustzijn wil ontwikkelen en diep wil ontspannen.
Tarief : 15€ per les – 5-beurtenkaart : 70€ – 10-beurtenkaart : 130€.
Lessen
Restoratieve Yoga
Is een ontspannende en rustgevende yogavorm waarbij houdingen langdurig worden vastgehouden met behulp van ondersteunende props ( dekens, bolsters, blokjes). Hierdoor kan het zenuwstelsel ontspannen en krijgt het lichaam de kans om te herstellen. Dit is een ideale les bij stress,vermoeidheid of fysieke klachten.
Geschikt voor: iedereen, ongeacht de leeftijd, ervaring of fysieke conditie. Ideaal voor wie diepe ontspanning en herstel nodig heeft.
Tarief : 15€ per les – 5-beurtenkaart : 70€ – 10-beurtenkaart : 130€
Lessen
Yin Yoga
Yin yoga staat voor zachtheid, ruimte vinden en voelen, naar binnen keren en vooral de tijd nemen. Het helpt bij het verbeteren van flexibiliteit (soepeler bindweefsel), het loslaten van spanning en het bevorderen van innerlijke rust.
Geschikt voor: iedereen, ongeacht de leeftijd,ervaring of fysieke conditie.
Tarief : 15€ per les – 5-beurtenkaart : 70€ – 10-beurtenkaart : 130€.
Lessen
Pilates
Een gerichte bewegingsles die focust op core stability, houding en spierversterking. De oefeningen worden met precisie uitgevoerd en helpen bij het verbeteren van kracht en mobiliteit. Ideaal voor wie bewuster en sterker wil bewegen.
Geschikt voor: alle niveaus, met aanpassingen per individu, perfect voor wie kracht en stabiliteit wil opbouwen.
Tarief : 15€ per les – 5-beurtenkaart : 70€ – 10-beurtenkaart : 130€
Lessen
Ashtanga basics
In deze toegankelijke les leer je stap voor stap de basis van de Ashtanga yoga. We starten bij de zonnegroeten en bouwen rustig op naar de fundamentele houdingen. Je krijgt uitleg over ademhaling, houding en focuspunten. Ook aangepaste variaties en herstellende houdingen komen aan bod. Elke les vormt een gebalanceerde en complete practice. Ideaal voor beginners én herstarters die willen groeien vanuit de basis. Een perfecte voorbereiding op de Half Primary Series. Geschikt voor alle niveaus, toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden. Tarief : 15€ per les – 5-beurtenkaart : 70€ – 10-beurtenkaart : 130€
Coaching
Therapeutische Yoga
Yoga therapie is een holistische en persoonlijke begeleiding die zich richt op jouw fysieke, mentale en emotionele welzijn. In tegenstelling tot een reguliere yogales wordt elke sessie volledig afgestemd op jouw behoeften, klachten en doelen.
Of je nu last hebt van stress, angst, burn-out, fysieke spanningen of ontregeling van het zenuwstelsel, yoga therapie biedt een veilige en ondersteunende ruimte om balans te herstellen.
Tijdens de sessies wordt gewerkt met een combinatie van therapeutische yoga, ademhaling en pranayama, mindfulness en meditatie, aangevuld met somatic healing, zenuwstelselregulatie en inzichten uit de yoga filosofie. Waar passend worden ook technieken zoals sound healing, reiki en journaling geïntegreerd om het proces te verdiepen.
We richten ons niet alleen op het verminderen van klachten, maar op het herstellen van de onderliggende balans. De aanpak is zacht, intuïtief en afgestemd op jouw tempo, zodat je opnieuw verbinding kunt maken met je lichaam, je gevoel en je innerlijke rust.
Coaching
TRE® – Tension & Trauma Releasing Exercises
Release – Rebalance – Renew
Individuele sessies & workshopreeks
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) is een lichaamsgerichte methode die helpt om opgebouwde spanning in het lichaam los te laten.
Via 7 eenvoudige oefeningen wordt het natuurlijke ontladingsmechanisme van het zenuwstelsel geactiveerd. Dit kan zich uiten in subtiele trillingen of spontane bewegingen die bijdragen aan regulatie, ontspanning en herstel.
De methode is ontwikkeld door Dr. David Berceli en wordt wereldwijd ingezet als zelfhulpmiddel bij stress, chronische spanning of traumagerelateerde klachten. TRE® is geen therapie, maar kan therapeutische of medische begeleiding op een veilige manier aanvullen.
Workshop voorjaar: 3 opeenvolgende vrijdagen en een terugkomsessie: 22-29 mei en 5-26 juni
Lessen
Ashtanga Half Primary vanaf sept 2026
Ashtanga is een klassieke, dynamische yogatraditie waarbij adem, houding en blik nauwlettend samenwerken, de Tristhana methode. Die drie samen cultiveren focus, aanwezigheid en rust in de geest.
De les volgt een vaste reeks , de halve Primary Serie van 90 minuten waarbij houdingen elkaar opvolgen in een vloeiend tempo en verbonden worden via vinyasa. Elke houding wordt vijf ademhalingen aangehouden. Zo wordt de les een meditatie in beweging.
Verwacht een fysiek uitdagende les waarbij alle spiergroepen aan bod komen.
Deze les is aanbevolen voor mensen met een sportieve of actieve levensstijl, of yogi’s die vanuit de basic les willen doorgroeien.
Breng bij voorkeur een eigen mat en handdoek mee.
Max. 17 deelnemers, zodat iedereen vrij kan bewegen
Wekelijks op woensdag van 19u45 tot 21u15
Inschrijven via het reservatiesysteem
Lessen
Sound Healing
Diepe ontspanning door klank en vibratie
Sound healing is een zachte en effectieve therapie die geschikt is voor iedereen.
Het is een krachtige manier om stress te verminderen, het zenuwstelsel tot rust te brengen en je algehele welzijn te ondersteunen.
Tijdens een sound healing sessie, ook wel een klankbad genoemd, word je omringd door therapeutische geluiden van instrumenten zoals klankschalen, drums en chimes. De trillingen werken diep door in het lichaam en helpen spanning los te laten, de doorbloeding te stimuleren en je energie in balans te brengen.
Deze ervaring nodigt je uit om volledig te ontspannen, je gedachten tot rust te laten komen en opnieuw verbinding te maken met jezelf.
Het kan je stemming verbeteren en zowel mentaal, emotioneel als fysiek herstel ondersteunen.
Maandelijks op vrijdagavond €20 per persoon
Inschrijven via het reservatiesysteem
Lessen
Boksen & zelfverdediging
Ben jij op zoek naar een nieuwe uitdaging met wat meer variatie? Dan is een bokstraining precies wat jij nodig hebt! Bij Green D&A pakken we het anders aan dan in traditionele bokscentra.
Bij ons ligt de focus op een mooie samenhang tussen plezier maken en de hartslag opdrijven, maar ook een stukje zelfverdediging. Buiten de positieve fysieke aspecten, biedt boksen ook tal van mentale voordelen en dient het als ludieke uitlaatklep voor de hedendaagse stressvolle maatschappij!
Wekelijkse lessen op
DONDERDAG 18u tot 18u50
En
VRIJDAG 18u tot 19u50
Tarief : 18€ per les
Inschrijven via het reserveringsysteem
Lessen
Qigong & Tai Chi
Qigong en Tai Chi helpen je om te vertragen, te herstellen en weer in balans te komen.
Na enkele lessen voelen veel mensen:
- meer rust in hoofd en lichaam
- minder stress en spanning
- diepere, rustigere ademhaling
- meer energie en soepelheid
- een lichter gevoel in het lichaam
In plaats van standaard gymnastiek focust Danny op eeuwenoude gevechtsvormen, die dienen als een krachtige, meditatieve methode voor volledige lichaamsbewustwording, verjonging van het lichaam en diepe ontspanning.
Hij verwierf zijn expertise via een leermeester die de Taiwanese cultuur en tradities twintig jaar lang diepgaand heeft bestudeerd.
Vanuit pure passie leert hij je hoe je via bewuste beweging een unieke balans vindt tussen innerlijke rust, fysieke beheersing en natuurlijke anti-stress..
Elke les van 60 minuten bestaat uit:
- rustige, vloeiende bewegingen
- aandacht voor ademhaling
- eenvoudige uitleg over houding en beweging
- momenten van stilte en ontspanning
Je hoeft niets te kennen. Iedereen is welkom, met of zonder ervaring.
Max. 13 deelnemers, zodat iedereen vrij kan bewegen
Wekelijks op woensdag van 13u30 tot 14u30
Tarief : 15€ per les
Deze lessen vallen niet onder de beurtenkaarten van Yoga en Pilates.
Inschrijven via het reservatiesysteem
Lichaamstherapie
4 Handen Massage
Lichaamstherapie
Deep tissue massage
Wat is het? Er wordt gebruik gemaakt van een specifieke massagetechniek die tot de diepste spierlagen doordringt. Het is een methode die zich concentreert op de oorzaak van het spierprobleem, met de intentie om niet alleen de pijn te verlichten, maar ook te zorgen voor preventie.
Dieptemassage wordt toegepast bij chronische en acute bewegings- en
pijnklachten. Door de spiergroepen los te maken en de bloedcirculatie te bevorderen wordt de klacht verholpen. Bv. bij rugpijnen, nekklachten, tennisellebogen, schouderproblemen, knie- of hoofdpijnen…
Coaching
Multiscan gezondheidsanalyse
Wil jij meer weten en leren over het welzijn en de functionering van jouw lichaam? Met de nieuwste technologie van meting krijg jij een volledige analyse op maat over jouw lichaamssamenstelling, bloedsomloop, wervelbelasting, cardiovasculair overzicht, stress en vermoeidheidsevaluatie, lifestyle, beweging en therapie,… Aan de hand van deze persoonlijke analyse geven we je aanvullend advies en begeleiding ivm levensstijl, voeding en supplementen, beweging en therapie. Zo kan jij jouw lichaam gericht ondersteunen, beter begrijpen en groeien naar een gezonde levensstijl voor lichaam en geest en waarin jij je goed voelt.
De meting is medisch onderbouwd en past verschillende technologieën toe waaronder digitale pulsgolfanalyse, ritmogram en galvanische huidrespons.
Lichaamstherapie
Integrale Energetische voetreflex
Voetreflexologie is een fijne methode om meer toegang te krijgen tot je fysieke, emotionele en mentale processen.
Door de voeten te bewerken bekomt men een bepaalde ontspanning in het lichaam, een betere doorbloeding en een activering van het zelfgenezend vermogen. Daar de voeten alle zones van het lichaam reflecteren, werkt voetreflexologie helend op de volledige mens.
Tijd die je mag voeerzien: 60 minuten
Lichaamstherapie
Ayurvedische massage
Is een olierijke massage die zich richt op het herstellen van de balans tussen lichaam en geest én die helpt te ontspannen, te revitaliseren en te verjongen
De filosofie van dit duizendjaar oude Indiase ritueel draait om het creëren van rust en harmonie in het lichaam door specifieke massagetechnieken toe te passen die het lichaam als een geheel laten voelen.
Een Ayurvedische massage biedt tal van voordelen, waaronder een verbeterde bloedsomloop, ontgifting, ontspanning, stressverlichting, pijnverlichting en een verbeterd algemeen welzijn.
Kortom, een Ayurvedische massage is een unieke en holistische benadering die specifieke technieken, oliën en kruiden combineert om het evenwicht te herstellen en het welzijn bevorderd zowel op fysiek vlak, als voor mentale helderheid kan zorgen, emotioneel evenwicht en spirituele groei stimuleert.
Tijd die je mag voorzien: 90 min.
Lichaamstherapie
Lomi-Lomi Samudra massage
Lomi Lomi is een Hawaiiaans healing ritueel uit de oude sjamanistische Ho’omana principes; een helende massage voor lichaam, geest en ziel.
Een belangrijk onderdeel daarvan is de kunst van liefdevolle aanraking.
Lomi Lomi reikt door alle verschillende lagen van het lichaam; het brengt je weer in verbinding met jezelf. Bij deze prachtige massagevorm wordt hoofdzakelijk met de onderarmen en de ellebogen het volledige lichaam behandeld. De massagetechnieken weerspiegelen de ritmes en bewegingen van sprankelende watervallen en rustgevende oceaangolven.
Samudra is een Sanskriet woord en betekent letterlijk: dansen op de golven van de oceaan. De Samudra massage is een weldaad voor het hele lichaam. Een erg leuke vorm van bindweefselmassage. De bewegingen zijn gebaseerd op Tai Chi, wat prachtige en sierlijke bewegingen oplevert.
De bewegingen lijken zacht, maar hebben desondanks een erg diepe werking. De Samudra massage is een lichaamsmassage die totale ontspanning en levenskracht geeft, pijn kan verminderen en zorgt voor een grotere weerstand. Deze massage zorgt voor een gezonde groei van lichaam en geest. Het hele lichaam wordt vloeiend behandeld. De massage start vanaf de rug doorvloeiend naar de nek, schouders en de armen.
Samudra massage is een vloeiende massage vorm die je kan bekijken als de uitvoering van een dansritueel met de onderarmen op het volledige lichaam.
Tijd die je mag vrijmaken: 90 minuten
Lichaamstherapie
Holistische Massage
Ontdek een diep ontspannende en gepersonaliseerde massage-ervaring die verder gaat dan alleen het fysieke lichaam. Deze holistische massage wordt volledig afgestemd op jouw unieke behoeften en intenties van het moment.
Of je nu op zoek bent naar diepe ontspanning, verlichting van fysieke klachten of het herstellen van je energie, elke sessie combineert verschillende technieken tot één geheel. Denk aan Zweedse massage, aromatherapie, reiki, gezichtsdrukpuntmassage, cupping, dry needling, chakra balancing en intuïtieve healing.
Door deze integrale aanpak werken we niet alleen op spieren en spanning, maar ook op het zenuwstelsel en energetisch niveau. Zo ontstaat er ruimte voor ontspanning, herstel en balans zowel in je lichaam als in je mind.
Elke behandeling is uniek, intuïtief en afgestemd op wat jij op dat moment nodig hebt.
Tijd die je mag voorzien: 75 min
Lichaamstherapie
Ontspannings- massage
Een massage maakt je gelukkiger! Jazeker, een massage zorgt voor een geluksgevoel. Door een massage wordt de aanmaak van gelukshormoontjes gestimuleerd. Deze lichaamseigen stofjes verminderen stress en geven je een fijn en zalig gevoel. Je straalt zowel vanbinnen als vanbuiten.
Een sterke reden om jezelf af en toe een massage te gunnen!
Coaching
Begeleiding van hoogsensitieve personen
Mijn missie is om hoogsensitieve personen helpen om rust te ervaren in hun hoofd én lichaam, waardoor ze vanuit rust en connectie met zichzelf in het leven kunnen staan.
Activiteiten, Voeding
Kooklessen / kookworkshops
Deze gezellige en gegeerde kooklessen zijn steeds zeer toegankelijk voor iedereen en er is geen voorkennis nodig. Biologisch, gezond, lekker en seizoengebonden zal steeds in elke les terug te vinden zijn. Door de fijne setting, de gezelligheid en de eenvoudige gerechtjes is elke les weer een bron van inspiratie.
Ook is het mogelijk om ons te vragen voor jouw persoonlijk eventje.
Het is steeds boeiend om een leuke kookworkshop op vraag bij ons of bij jou thuis, op het bedrijf, voor een teambuilding of voor een bedrijfsdag te organiseren. We zullen er alles aan doen om jouw samen-zijn vol gezelligheid en warmte te verzorgen.
Activiteiten, Voeding
Thee ceremonie
Op een meditatieve manier reizen we door verschillende landen om de wereld van thee te ontdekken. We ruiken, proeven, nemen waar en komen tot rust. Een tijdloos momentje in het hier en nu.
Zo zal er elk seizoen een thee ceremonie plaatsvinden.
Prijs per persoon: 40 euro (inclusief kleine bijpassende versnaperingen)
Duur ceremonie: 2 uur (van 14u-16u)
Activiteiten
Mallorca Sport retraite
In kleine groep van max. 12 vrouwen die net als jij zin hebben in beweging, vrolijkheid en een flinke boost aan levenslust.
- Pilates sessies
- Stretching & mobility sessies
- Mooie fietstochten in de natuur
- Deugddoende loop- zwemmomentjes
- 3 Gezonde, voedzame en lekkere
vegetarische maaltijden per dag met tussendoortjes
- Tijd voor jezelf, in rust en stilte
- Wandelen op idyllische plekjes
- Gezellig samenzijn en connecteren
- Vrouwenenergie & puur pleyzier
- Cultuur en avontuur
We voorzien een afwisselend gevarieerd (sportief) programma waarbij je altijd vrij bent om te kiezen wat op dat moment goed voor jou voelt.
We houden rekening met alle niveaus, zodat iedereen zich welkom voelt in de groep en bij alle activiteiten.
We bieden een warme begeleiding met oog en hart voor wie jij bent.
Voor de volledige flyer, alle info / inschrijven via:
Activiteiten
Me & Mallorca Retreat 2027
Van 16 tot en met 23 Oktober 2027 Een week om te vertragen, te genieten, te bewegen en te verbinden met jezelf en met een kleine groep vrouwen in Mallorca.
Wat mag je verwachten
Twee keer per dag een uur yoga – zacht, bewust en afgestemd op het ritme van de dag.
Twee keer per week Yoga-nidra, een extra sessie diepe ontspanning om helemaal tot rust te komen.
Drie gezonde vegetarische maaltijden per dag gemaakt door Chef Laura en haar team. Drank en kleine versnaperingen tussendoor.
Healthy Think & Talk gesprekjes Elke dag een kort moment met eenvoudige inzichten voor meer balans in lichaam en geest.
Stilte, mindfulness & meditatie waarin we oefenen om aanwezig te zijn en te luisteren naar wat er leeft in onszelf.
Vrije momenten Tijd om te rusten, te lezen, te zwemmen of gewoon te zijn. Korte of lange daguitstappen eventueel met picknick.
Inbegrepen: Alle transport van en naar de villa (incl. transfer van en naar de luchthaven).
• Verblijf van 7 nachten op een dubbele kamer. •
Elke dubbele kamer beschikt over een eigen badkamer.
Totaalprijs voor deze retreat: €1995
Voor de snelle beslissers
Early bird tot 1/7/2026 met 100€ korting.
Niet inbegrepen in de prijs:
de vlucht van en naar Mallorca & eventuele reis-en annulatieverzekering
Vraag de volledige flyer aan via
liesbeth.leysen@hotmail.com
of francoisegillain@hotmail.com
Bekijk onze Flyer Me & Mallorca
Coaching
Voedingsadvies
Persoonlijk voedingsadvies voor iedereen! Of je nu sporter bent of niet, goed voor jezelf zorgen begint bij wat je eet. Misschien worstel je met overgewicht, hoge bloeddruk, stress, een moe gevoel of wil je gewoon gezonder leven.
Met meer dan 20 jaar ervaring in sport, gezondheid en voeding help ik mensen om zich opnieuw goed te voelen in hun lichaam. Ik kijk met jou naar wat er voor jóu werkt, op een haalbare en natuurlijke manier. Geen strenge diëten, wel kleine aanpassingen die echt verschil maken.
Je kan bij mij terecht voor:
– Gezond afvallen op een evenwichtige manier
– Betere energie en weerstand
– Ondersteuning bij stress, hoge bloeddruk of cholesterol
– Gezonde eetgewoonten voor een actieve levensstijl
– Of gewoon om weer lekker in je vel te zitten
We gaan samen aan de slag met tips, lekkere en eenvoudige recepten, en duidelijke uitleg die bij jouw leven past.
Voel je welkom
Coaching
Life coaching
Je kan bij mij terecht voor één of meerder coaching gesprekken waarin we samen de situatie gaan verkennen; ik kan je o.a. ondersteunen bij vragen zoals :
- zijns- en levensvragen
- hoe wil je verder met je leven
- je botst ergens tegenaan in een relatie (familie, vrienden, werk)
- je wil reflecteren over ervaringen en gedrag
- je wil in iets vaardiger worden e.a.
Iriscopie
Iriscopie
Iriscopie is een holistische werkmethode die de constitutie (genetische bepaalde psychische en fysische geaardheid) en diathese (aanleg of vatbaarheid) voor het krijgen van bepaalde aandoeningen bepaald van elk persoon. Het is een volkomen op zichzelf staand systeem van waarnemingen en analyses van het gekleurde deel van het oog met als doel : preventief de optimale gezondheid van de persoon te behouden en inzicht te krijgen in de ware aangeboren aard van de persoon.
Voeding
Detoxkuren
Detoxvakanties zijn meestal niet haalbaar voor iedereen.
Daarom stel ik graag mijn concept voor: een zachte reinigingskuur thuis en onder begeleiding.
Het grote voordeel is dat je de gezonde gewoontes vanaf dag 1 leert te integreren in je dagdagelijkse routine. De kuur duurt 2 weken en wordt onderverdeeld in 3 periodes. De “pré-detox”, de echte detox en de dagen waarin we terug gaan opbouwen of de “post-detox”.
Voor de start van elke periode komen we samen voor de nodige instructies, tips en uiteraard een flinke dosis motivatie.
Prijs : 265 euro
Inbegrepen in deze prijs: persoonlijk voedingsadvies, volledig uitgeschreven detox dagboek, 3 geplande infomomenten, korte uiteenzetting over gezonde voeding, dagelijkse berichten via WhatsApp, ondersteunende kwalitatieve voedingssupplementen, gebruik van een slow juicer tijdens de volledige kuur.
Gezonde Detox-groetjes,
